العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 02-04-2018, 11:07 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark 8 اطعمة تساعدك في تخطي مشكلة النحافة الشديدة


8 اطعمة تساعدك في تخطي مشكلة النحافة الشديدة








على الرغم من حسد البعض لكِ كونكِ تستطيعين تناول ما يحلو لكِ من طعام ، إلا أن النحافة الزائدة مشكلة يجب عليكِ أن تجدي لها حل، فالسوق تزخر بالأدوية التي تدعي أنها يمكن أن تساعدكِ في إكساب الوزن ، ولكن عامل المخاطرة متواجد في المجازفه بتجربتها، ومن هنا نقدم لكِ طرقا طبيعية تكسبكِ الوزن وتجعل جسمكِ مناسب وفي ذات الوقت تمدكِ بالفيتامينات اللازمة للجسم .
طرق تُكسبك الوزن من دون الصحه :
البطاطا المقلية
تناولي البطاطا المقلية في العشاء وقبل النوم تحديدا .
المشروبات الغازية والمعلبات
أنتِ في حاجة للمشروبات ذات السعرات العالية حتى يقع هذا في صالحكِ .
الحلويات
لا يوجد أي ممنوع في الحلويات ، تناولي ما يحلو لكِ وبأي كمية .
في حين توجد طرق تكسبكِ الوزن مع الصحة وهي :
السلمون
ينصح خبراء التغذية بتناول شريحة من السلمون لإكساب الجسم البروتين الذي يحتاجه ضمن إحدى الوجبات الرئيسية لمحبي خسارة الوزن ، على ألا تزيد الكمية المتناولة على شريحتين في الوجبة الواحدة بحيث لا تتعدى الـ 200 سعر حراري للشريحة الواحدة وربما اقل ، إلا أن تناول السلمون بكميات أكبر يكون سبب رئيسي في كسب الوزن بطريقة طبيعية ، دون الحاجة للجوء للأدوية التي ربما يكون لها تأثير جانبي مع الوقت ، فإلى جانب أن السلمون سيساعد على إكسابكِ بعض السعرات الحرارية ، فإنه يمد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه كما أنه يحتوي على الدهون المفيدة للجسم التي تعمل على تغذية خلايا المخ .
البطاطا المحلاة
من الطرق الفعالة حقا لإكساب الجسم بعض الوزن، تناول البطاطا المحلاة التي تحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم ومضادات للأكسدة وفيتامين a.
الأفوكادو
الأفوكادو من الثمرات الصديقة للصحة ، فهو يحتوي على نسبة من البروتين والمعادن والفيتامينات والدهون المفيدة ، مما يساعد بشكل مباشر على تقوية الأظافر والحصول على بشرة صحية ، وعلى الرغم من تلك الفوائد إلا أن تناوله بكميات كبيرة، يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن ، عليكِ بالتنوع فيه بمعنى أن تتناوليه كـثمرات خام أو كـشراب لذيذ ، ولا مانع من إضافة حبيبات السكر إليه فإن هذا سيفي بالغرض وهو زيادة الوزن .
اللوز
اللوز من المكسرات المفيدة للغاية لصحة الإنسان ، فهو يحتوي على ألياف وماغنسيوم وفيتامين e السلاح الأول لمعالجة التجاعيد والحصول على بشرة ناعمة ، وكثيراً ما ينصح خبراء التغذية بتناول حفنة من اللوز، كوجبة خفيفة " سناك " بين الوجبات عند الشعور بالجوع .
الشيكولاته
مما لا شك فيه أن الشيكولاته من الحلوى التي تؤدي إلى زيادة الوزن سريعاً ، إلى جانب تحسين الحالة المزاجية ، لهذا تناولي كميات كبيرة منها بالقدر الذي ترغبينه فلا توجد ممنوعات ، مع التنوع في تناولها بمعنى أن تتناولي الشيكولاته المحشوة مكسرات أو الشيكولاته البيضاء أو الكراميل .









   رد مع اقتباس

قديم 04-04-2018, 06:09 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير