العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 02-06-2018, 11:25 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark توقف عن قول ينبغي لنفسك , سلسلة كيفية ادراك قدراتك

توقف عن قول ينبغي لنفسك , سلسلة كيفية ادراك قدراتك












توقف عن قول "ينبغي" لنفسك. فهذه المصيدة تجعلك تشعر أنه "ينبغي" عليك أن تحيا حياتك بناءً على معايير الآخرين.[١٣] كما أنه سيعيقك عن إدراك قدراتك لأنك تبني أفعالك بناءً على ما تظن أنه "ينبغي" عليك فعله بدلًا مما تشعر أنه الصواب.[١٤] فقد يكون قد قيل لك مثلًا أنه "ينبغي" أن تنجب أطفالًا عند عمر معين، فيمكن أن تشعر حينها أنك فاشل لأنك وصلت لهذا العمر وليس عندك أطفال حتى الآن، لكن فكر: هل تريد حقًا أن يكون عندك أطفال؟ أو أن يكون عندك أطفال الآن؟ أم أنك تسمح لهذه الـ"ينبغي" أن تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك؟ لذلك يجب ألا تسمح للـ"ينبغي" التي يقولها الآخرون لك بأن تؤثر عليك طالما أنك تحيا وفق قيمك.
فعندما تفكر بطريقة أنه ينبغي/يجب/يتحتم عليك فعل شيء ما فكر من يأتيك هذا التفكير فإن وجدته ينبع من خوف أو ضغط يمارسه عليك شخص آخر فتحدى هذا التفكير.[١٥] فإن ظننت مثلًا أنه: "ينبغي ألا آكل قطعة الكوكيز هذه لأنني ينبغي أن أفقد بعض الوزن"، فحينها فكر هل تريد حقًا أن تفقد الوزن لأن الطبيب طلب منك ذلك حتى تصبح صحتك أفضل؟ أم أنك تشعر بالضغط بسبب معايير المجتمع عن الرشاقة والبدانة؟ فإذا كانت إجابتك هي الأولى فضع الأمر في إطار هدفًا إيجابيًا بأن تقول لنفسك: "أنا لن آكل قطعة الكوكيز هذه لأنني أريد أن أحافظ على صحتي"، أما إن كانت الإجابة الثانية فتعاطف مع نفسك وقل: "أنا سآكل قطعة الكوكيز هذه لأنني أحب نفسي كما هي، كما أنني لا أحتاج أن أعيش وفقًا لتوقعات الآخرين".








   رد مع اقتباس

قديم 29-06-2018, 12:30 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير