العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 09-07-2018, 11:31 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني متواجد حالياً

 

Questionmark طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد

طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد










الوزن الزائد من المشكلات التي تواجه الكثير من السيدات في الوطن العربي بسبب الأكل الدسم والسمن البلدي وغيرة الكثير وأحيانا يضر التخلص من تلك الدهون بالجسم وهناك بعض العمليات الحديثة لشفط الدهون والتي تؤذى الجسم وأحيانا تؤدي إلي الوفاة ولذلك لجأت الكثير من السيدات للتخلص من تلك الدهون بالطرق الطبيعية الحديثة من حيث أكل صحي وتمارين رياضية وغيرة واليوم نقدم لكم طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد بطريقة سليمة.
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
1-التأهيل النفسي:
يجب عليكي سيدتي أن تأهلي نفسك داخليا قبل تأهيل نفسك خارجيا وأن تضع أمام أهداف صغيرة ولكنها جيدة وسوف تغير مجري حياتك.
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
2-التحكم في النفس:
يجب عليكي أن تتحكمي في نفسك عند رؤية الأكل فبدلا من أكل 3 وجبات دسمة يوميا يمكنك أكل وجبة واحدة صحية تفي بالغرض اليوم كله أو مثلا أكل الخضروات والفواكه بدلا من أكلات الغداء الدسمة.
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
3-تجنب الحلويات:
للتخلص من الوزن الزائد عليكي أن تتحكمي في نفسك عند رؤية الحلويات فيجب عليكي تجنب الكيك والشوكولاتة والأيس كريم والشيبس والوجبات السريعة لأن الوجبات السريعة من تحتوي علي العديد من السعرات الحرارية التي تسبب الوزن الزائد.
4-شرب الماء:
عليكي الإكثار من شرب الماء والابتعاد تماما عن المياه الغازية والصودا بعد الأكل.
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
5-التمارين الرياضية:
يجب ألا ننسي التمارين الرياضية التي لها دورا كبيرا في حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم والتخلص من البطن الزائدة وأيضا تعطي الجسم حيوية ونشاط وأيضا التمارين الرياضية تقوي من عضلة القلب وتساعد علي تجديد الدورة الدموية بالجسم.
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد
6-النوم:
حاولي الاستيقاظ مبكرا في ال 7 أو 8 صباحا وحاولي إلا تنامي أكثر من 8 ساعات باليوم لأن النوم الكثير يؤدي إلى التخمة والكسل.









   رد مع اقتباس

قديم 09-07-2018, 11:48 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 03-09-2018, 12:31 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ترنيمة حب

عضو شرف

 






ترنيمة حب غير متواجد حالياً

رد: طرق جديدة للتخلص من الوزن الزائد


شكراً أخي الكريم وليد الحمداني على الطرح
سلمت يداك وبوركت جهودك
مودتي وتقديري






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير