العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 09-07-2018, 11:54 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark اعرفي أهم النصائح لإنجاح حميتك الغذائية

اعرفي أهم النصائح لإنجاح حميتك الغذائية












إن عملية إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل كما أنها تحتاج إلي الوقت والصبر لنتيجة فعالة ولا يجب أن تصابي بالاكتئاب أو التوتر والملل ويجب أن تعلمي أن الحمية الغذائية لا تعود فقط علي نظام غذائي صحيح ومتكامل بل عدة عوامل آخري يجب تنفيذها مع الحمية ومنها:
اعرفي أهم النصائح لإنجاح حميتك الغذائية
اعرفي أهم النصائح لإنجاح حميتك الغذائية
ممارسة التمارين الرياضية: من أهم العوامل المساعدة علي عمل النظام الغذائي بشكل صحيح وكل ما تحتاج منك هو 30 دقيقة لتمارسي بعض الحركات والتمارين الرياضية التي تحرك عضلاتك وتساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
التأمل: حيث يعد التأمل من الأشياء التي تساعد الشخص في التخلص من التوتر النفسي والعصبي ومساعدته علي الاسترخاء لذلك قومي بذلك يوميا لمدة 5 دقائق عن طريق غلق العينين والتنفس بعمق.
تناول الوجبات الخفيفة: كالزبادي أو التفاح أو شريحة خبز محمص وضعيها مطبخك وتناوليها عند شعورك بالجوع في الفترة بين الوجبات الرئيسية ولكن ليس بكثرة.
التقطي صور لنفسك: من أكثر الطرق شيوعا لمعرفة التغيرات الجسدية حيث أن تصويرك لنفسك بشكل كامل كل فترة ومقارنة الصور بعضها ببعض سوف يرفع من معنوياتك بشكل هائل.









   رد مع اقتباس

قديم 09-07-2018, 11:58 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير