العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 29-07-2018, 01:58 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark قواعد غذائية بسيطة ـ نصائح عملية رائعة للحصول على الرشاقة والوزن المثالي

قواعد غذائية بسيطة ـ نصائح عملية رائعة للحصول على الرشاقة والوزن المثالي














قواعد غذائية بسيطة.. ونصائح عملية رائعة من #الغذاء_الميزان للحصول على الرشاقة والوزن المثالي
_ لا تتناول الكربوهيدرات بعد صلاة المغرب مهما كانت الأسباب وعدم التأخر في تناول الطعام ليلا أبدا.
_ اجعل الوجبة الثقيلة و الغنية بالبروتينات في وقت الظهر أو العصر ولا تجعلوها في بعد المغرب أبدا فهذا يخل التوازن الهرموني.
_ تناول الفاكهة دائما قبل الوجبة ولا تتناول المشتقات الحيوانية بعد صلاة المغرب وعند تناولها خلال النهار يجب أن تسبق بالفاكهة مباشرة.
_ ضرورة ممارسة الرياضة الفعالة بشكل قوي وأكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع ( حبذا يوميا اذا استطعتم ذلك) وهي الرياضة التي يرتفع فيها نبض القلب أكثر من 140 ضربة في الدقيقة وخمس دقائق منها أفضل من ساعة من التمرين العادي الذي لا يرتفع فيه النبض لهذا المعدل لأن الدراسات تشير أن معدل الاستقلاب يرتفع مع هذه التمارين الفعالة والتي يكون النبض أكثر من 140 ضربة في الدقيقة.
_ يفضل تناول6 وجبات في اليوم وأن تكون بدون خبز أو أرز.
(الفجر، الضحى، الظهر، العصر، المغرب، العشاء)
_ لا مانع من تناول أشياء ذات طعم حلو ولكن لتكن طبيعية , ليس حلوبات مثلا إنما تمرا أو عسلا وليكن ذلك دائما في فترة النهار.
_ ابتعدوا عن القلق والتوتر والشدة النفسية قدر المستطاع.
_ ضرورة النوم مبكرا وعدم السهر لأن ذلك يحدث اضطرابا في النظام الهرموني والساعة البيولوجية للجسم.
أؤكد أن الالتزام بهذه القواعد سيعطي نتائج ممتازة بإذن الله بحيث إننا لا نحصل فقط على تنزيل الوزن وحسب , إنما على ضبط في الشهية بشكل رائع وضبط في النظام الاستقلابي الذي يعود شبه طبيعي , ولا يعود الجسم بحاجة للريجيمات والعذابات من أجل تنزيل الوزن ..








   رد مع اقتباس

قديم 29-07-2018, 03:01 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير