العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 11-08-2018, 12:41 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark كيف اترك العصبية


كيف اترك العصبية

لاسترخاء
يمكن التخلّص من العصبية بالاسترخاء وأخذ نفس عميق،
ويمكن تعلم تقنيات الاسترخاء والهدوء بقراءة الكتب
التي تتحدث عنها، أو أخذ دورات عن كيفية الاسترخاء، ومن

الخطوات المتّبعة في الاسترخاء: أخذ نفس عميق، وتكرار
كلمات تدعو إلى الهدوء، بالإضافة إلى ممارسة تمارين اليوغا
حيث تساعد على استرخاء العضلات والجسم.[١]

تغيير طريقة التفكير
يمكن التخلص من العصبية بتغيير طريقة التفكير، حيث يجب
أن يعرف الشخص بأنّ أيّ مشكلة تحدث معه هي أمر طبيعيّ يحدث
في حياة أي شخص، وبأنّ الصراخ وتوجيه الإهانات ليس الحل المناسب
لهذه المشاكل والخلافات، وأنّ حدوث أي مشكلة وخلاف لا يعني النهاية،
فالحياة بطبيعتها صعبة وقاسية يجب التأقلم مع ضغوطاتها بطرق

أكثر إيجابية، ويستطيع الإنسان تغيير تفكيره
بالبدء بنفسه، حيث يبدأ باستخدام عبارات تحفيزية مع نفسه،
ويبتعد عن العبارات السلبية.[١]





التعبير بطرق سليمة
في حال الإحساس بأنّ مشاعر الغضب والعناد تتملك الشخص،
وتسيطر عليه، كأن يغضب لأسباب بسيطة وتافهة، كأن ينكسر
طبق من أطباق المطبخ، فالغضب والتوتر الرئيسي ليس بسبب
الطبق، وإنما ناتج من غضب وتوتر داخلي، لذلك يجب معرفة
السبب الرئيسي، والتعامل معه للتقليل من حدة التوتر، كما

يجب عند الشعور بنوبات الغضب، محاولة الهدوء، وعدم التسرع
بالانفعال، وقول أشياء قاسية وجارحة لمن حوله، بالإضافة
إلى ضرورة تعلم المسامحة والتنازل في بعض المواقف للحفاظ
على العلاقات وجعل العلاقات أولوية دائماً.[٢]

ممارسة عادات يومية
صحية يجب تغيير العادات والممارسات اليومية التي تؤثّر على
صحة الجسم والمزاج، فعلى سبيل المثال: يجب ممارسة التمارين
الرياضية، والتقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
والمنبهات، ومحاولة النوم لساعات كافية، بالإضافة إلى أكل
وجبات طعام وافية ومفيدة وصحية.[٣]







   رد مع اقتباس

قديم 11-08-2018, 05:48 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

رد: كيف اترك العصبية

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 03-09-2018, 12:15 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ترنيمة حب

عضو شرف

 






ترنيمة حب غير متواجد حالياً

رد: كيف اترك العصبية


شكراً أخي الكريم وليد الحمداني على الطرح
سلمت يداك وبوركت جهودك
مودتي وتقديري






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير