العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 20-08-2018, 07:46 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark قوة الثقة بالنفس


قوة الثقة بالنفس


التفكير الإيجابي
تنبع قوة الثقة بالنفس من التفكير الإيجابي، وتذكير النفس
بأنها مميزة، وفريدة، وقيمة وتستحق النجاح والثقة في هذه
الحياة حتى في الأوقات الصعبة، والمشاكل التي يمر بها الإنسان،
فإحساس الإنسان بنفسه يعد أعجوبة من عجائب الكون، وتعتمد حياته
بأكملها على طريقة تفكيره، فإذا كانت سلبية وتقلل الثقة بالنفس،
يجب تحديدها والتخلص منها فوراً.[١]







تطوير الذكاء
تعتمد قوة الثقة بالنفس على الأعمال التي يستمر الإنسان
بتطويرها في الحياة، ويقيم نفسه من خلالها، مثل:قراءة الكتب
والمجلات والأخبار، ولعب ألعاب الذكاء كالسودوكو والشطرنج،
وكتابة مذكرات، وزيادة المفردات اللغوية وغيرها من الأشياء


التي بتعلمها تزداد القدرة العقلية للشخص، ويمنع حالات مرضية
كالخرف وتنكس الدماغ ويُشجع الشخص على التحديات المرحة والممتعة
وزيادة الثقة بالنفس.[٢]


عادات يومية لزيادة الثقة بالنفس
يوجد العديد من العادات اليومية لزيادة الثقة بالنفس، ومنها:[٣]
ممارسة التمارين الرياضية: توصلت العديد من الدراسات التي لا تعد إلى
أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد الثقة بالنفس، والإحساس
بالراحة. الاحتفال: ثناء النفس على الانتصارات والإنجازات التي قام بها
الشخص، سواء كانت صغيرة أو كبيرة يعد صحي جداً وليس علامة على الغرور.
مساعدة الآخرين: تزداد الثقة بالنفس والهدوء عندما يسعى الشخص لمساعدة


الآخرين وعدم التركيز على نفسه، خاصةً عندما يكون قلق ومتوتر. النظافة
الشخصية: تزداد الثقة بالنفس عند الاهتمام بالنظافة الشخصية، مثل:
تمشيط الشعر، والاستحمام، وتقليم الأظافر.[١]


الملابس النظيفة:
بناء ثقة بالنفس أمام الآخرين يحتاج إلى الظهور
بملابس نظيفة ومرتبة.[١]


تناول طعام صحي: تتغير نظرة الشخص عن نفسه عند تغيير عادات
الطعام السيئة، مثل: تناول الطعام أمام التلفاز، وتناول
الأطعمة غير الصحية.[١]


النوم الكافي: تقل مستويات الثقة بالنفس عندما يكون هناك عجز في
النوم الكافي الذي يحتاج إليه الشخص.[١] تقليل التوتر: تؤثر مستويات
التوتر العالية على ثقة الشخص بنفسه، لذا يُنصح بالتقليل من مستويات
التوتر عن طريق التحدث لأحد الأصدقاء أو الأقارب عما يؤرق عقل الشخص.[١]







   رد مع اقتباس

قديم 20-08-2018, 11:44 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

رد: قوة الثقة بالنفس

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 03-09-2018, 12:14 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ترنيمة حب

عضو شرف

 






ترنيمة حب غير متواجد حالياً

رد: قوة الثقة بالنفس


شكراً أخي الكريم وليد الحمداني على الطرح
سلمت يداك وبوركت جهودك
مودتي وتقديري






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير