العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 20-08-2018, 11:42 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark اختيار البيئة المناسبة


اختيار البيئة المناسبة









تعتبر البيئة هي أول القرارات التي يجب اتخاذها عندما يتعين
على الفرد التركيز، ولذلك يجب تذكر اختيار البيئات الهادئة
والإضاءة المناسبة والمقعد المريح، كما ويمكن اختيار الجلسة
التي تريح الفرد مع توفير كافة الاحتياجات كزجاجة الماء والوجبات
الخفيفة بحيث تساعد هذه الطريقة في تقليل الأفكار الجانبية
كالجوع والعطش وغيرها.[١]


التأمل
يساعد التأمل في زيادة قوة التفكير حيث تعمل وكأنها جالبة للتركيز،
ويمكن القيام بذلك من خلال الحصول على درجة معينة من التركيز كبداية،
ولكن بمجرد بدء هذه الدرجة سوف تتحسن القدرة على التركيز بالإضافة
إلى العديد من المزايا الأخرى،[١] كما ويمكن ممارسة اليوغا لزيادة قوة
التركيز وذلك لأنها تساعد في تحسين مستويات الطاقة ووظائف الدماغ،





فقد وجد الباحثون أن ممارسة التأمل الذهني لمدة 25 دقيقة يومياً
يعزز مناطق الدماغ المرتبطة بالسلوك الموجه نحو الهدف، وبالتالي
مساعدة الفرد على التركيز بشكل أكبر وبسهولة.[٢]


زيادة المساحة الخضراء
تشير الأبحاث أن التعرض لمحيط طبيعي بما في ذلك المساحات الخضراء
يساعد في تطوير العقل وخاصةً عند الأطفال، ففي دراسة ما سجل الأطفال
الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 سنوات مع مزيد من المساحات الخضراء
حول منازلهم نتائج أفضل في اختبارات الانتباه، وبهذا تؤكد النتائج
على أهمية توسيع المناطق الخضراء في المدن من أجل دعم صحة الأطفال


وتنمية الدماغ، كما ويمكن وضع النباتات في المكاتب العمالية وغيرها
لزيادة التركيز، حيث أظهرت دراسة أخرى أن إثراء المكاتب بالنباتات
يساهم في زيادة إنتاجية العمال بنسبة 15%.[٢]


اتباع نظام صحي
يعتبر تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية
بانتظام وتجنب التدخين من الأمور التي تساهم في الحصول على أسلوب
حياة صحي وبالتالي زيادة قوة التركيز من خلال زيادة كمية الدم
والأكسجين المرسل للدماغ، والتقليل من خطر الإصابة بحالات طبية يمكن
أن تسبب في فقدان الظاهرة مثل مرض الزهايمر والسكتة الدماغية




والسكري، كما ويمكن للتمارين الرياضية أن تساهم في إفراز هرمون
الأندروفين والذي يعزز الشعور بالارتياح مما يحسن المزاج ويمنع
الاكتئاب الذي يسبب ضعف الانتباه والتركيز.[٣]







   رد مع اقتباس

قديم 20-08-2018, 11:43 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

رد: اختيار البيئة المناسبة

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 24-10-2018, 11:45 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ترنيمة حب

عضو شرف

 






ترنيمة حب غير متواجد حالياً

رد: اختيار البيئة المناسبة


شكراً أخي الكريم وليد الحمداني على الطرح
سلمت يداك وبوركت جهودك
مودتي وتقديري






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير