العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 05-06-2019, 08:00 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark كيفيه علاج الام الظهر ـ لتقويه عضلات الظهر

كيفيه علاج الام الظهر ـ لتقويه عضلات الظهر













لراحة ظهرك عليك اتمام هذه التمرينات البسيطه لأننا نجلس دائما في وضعيه واحده اليكم الطريقه
اولا وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس و الارتخاء تماما بالتبادل بدل أخذ راحه من 10 الى 20 مره يوميا والطريقه هى رفع الرأس و أخذ نفس عميق و من ثم العد من 1 الى 10 و الارتخاء التام و التبادل
نحن نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم,سواء كان في المكتب او غيره ونقوم بامور يومية كثيرة دون المراعاة ان كانت الطريقة صحية ام لا, وتظهر نتيجة هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم الظهر. لا تتجاهله, قد يؤذي هذا الألم للعجز احيانا. فقط أتبع هذه التمارين لمدة 10دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر وأستمتع بالحياة الصحية ​


















   رد مع اقتباس

قديم 12-06-2019, 02:36 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

رد: كيفيه علاج الام الظهر ـ لتقويه عضلات الظهر

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير