العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى مشاكل المجتمع وحلولها العنف والاغتصاب والعنوسة والمراهقة



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 25-03-2008, 05:45 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
+ cـاJـي oـwـــتواه +

مستشار ومؤسس

 







+ cـاJـي oـwـــتواه + غير متواجد حالياً

 

كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوختك.. نقاط سريعة مهمة

لتحقيق هذا الهدف يجب الالتزام بمجموعة من السلوكيات منها:

@ تقليل التوتر العصبي:
فقد ثبت ان التوتر العصبي المزمن يعطلان الاداء الطبيعي للذاكرة وخصوصا مع تقدم السن ، كما ان التعرض لهرمونات التوتر له تأثير عكسي على المخ والذاكرة.

@ النشاط البدني:
يؤدي النشاط الجسماني والتمرينات الرياضية الهوائية (ايروبك) الى زيادة تروية المخ بالدم وتحفيز نمو الخلايا العصبية.
وقد اثبتت الدراسات ان الذين مارسوا نشاطات بدنية بين سن العشرين والستين كانوا أقل عرضة لمرض الزهايمر

@النشاط الذهني:
ان الذين يزاولون انشطة ذهنية يكونون أقل عرضة للاصابة باضطرابات الذاكرة واثبتت بعض الدراسات انه كلما ازداد مستوى التعليم انخفضت معدلات حدوث اضطرابات الذاكرة.

@ الغذاء الصحي :
فالافراط في الدهون والسكريات يؤدي الى زيادة الوزن وأمراض السكري وضعط الدم وتصلب الشرايين وهو مايؤدي الى اختلال الذاكرة مع تقدم السن.
لكن بعض انواع الدهون ذات تأثير جيد للذاكرة مثال ذلك زيت الزيتون ، أوميجا - 3.

@ الابتعاد عن الرايضات العنيفة:
مثل الملاكمة ، حيث يتعرض لا عبوها لاضطرابات الذاكرة ومرض الزهايمر.

@تجنب التدخين :
لانه يزيد من فرص الاصابة باضطراب الذاكرة مع تقدم السن.

@ تجنب ملوثات البيئة :
مثال ذلك الالمنيوم والزئبق.

@ تجنب الكحول






   رد مع اقتباس

قديم 25-03-2008, 06:17 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
•° سـلـطـانـ •°

مستشار ومؤسس

 






•° سـلـطـانـ •° غير متواجد حالياً

مشكور أخوي عالي مستواه

الله يعطيكـ الف عافيه

تحياتي لكـ

:
:

ســلــطــان






   رد مع اقتباس

قديم 25-03-2008, 07:49 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
Ąωtăăŗ ąlăňEeň

مستشار ومؤسس

 







Ąωtăăŗ ąlăňEeň غير متواجد حالياً

مشكور اخوي عالي

الله يعطيك العافيه






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى مشاكل المجتمع وحلولها العنف والاغتصاب والعنوسة والمراهقة
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير